Detoxikácia organizmu - ako vám zmení život?

Detoxikácia organizmu, vnútorná očista tela či jednoducho detox. Takto rôzne vieme nazvať odstraňovanie toxínov z tela, ktoré každoročne podstupuje množstvo ľudí. O detoxikácii sa už popísalo mnoho, no nie všetko je pravda. Ako nám teda môže pomôcť a akým spôsobom by sme sa mali detoxikovať? Pozreli sme sa na mýty o detoxikácii, ale aj na to, aké benefity so sebou prináša či ako zbaviť škodlivín v tele zdravým spôsobom.

Čo je detoxikácia organizmu

Detoxikácia alebo očista organizmu je proces, pri ktorom sa telo zbavuje škodlivých látok. Tieto škodliviny zaťažujú orgány a môžu tak spôsobiť ich poškodenie. Ide teda o postup, pri ktorom sa podporuje regenerácia tela a obnovuje sa tak rovnováha v organizme. Správne zvolená a prevedená vnútorná očista zlepšuje naše zdravie a dodáva nám energiu.

V minulosti zabezpečovali pravidelnú očistu tela pôsty, ktoré sa vykonávali pod vplyvom náboženskej ideológie. Dnes sa už okrem tohto spôsobu odstraňujú škodlivé látky z tela aj rôznymi ďalšími metódami, a to aj bez náboženskej ideológie.

Princíp detoxikácie

Pri detoxikácii ide o to, odstrániť z tela toxické látky či odumreté bunky, ktoré sa v tele hromadia napríklad následkom zlej životosprávy. Tie sa môžu neskôr prejaviť vo forme akútnych či chronických zdravotných problémov. Už v minulosti sa pôstom zaoberali mnohí lekári a ani dnes tomu nie je inak.

Detoxikácia sa považuje za prevenciu voči mnohým chorobám a radí sa k zdravému životnému štýlu. Venuje sa jej najmä jogínska a ajurvédska medicína, no rozšírená je po celom svete. Štúdie dokazujú, že práve detoxikácia pomáha pri prevencii voči mnohým ochoreniam a takisto podporuje funkcie pečene, najmä detoxikačnú.

Ako sa vykonáva detoxikácia

Detoxikácia je o zisťovaní jednotlivých toxínov v tele a ich následnom odstraňovaní. Existujú však mnohé metódy detoxikácie, ktoré sa navzájom mierne odlišujú.

• detoxikácia pomocou bylín - čajové zmesi
• mechanická očista - výplachy, črevná sprcha, chirurgický zákrok
• ďalšie formy - náplasti, kúpele nôh, rôzne diéty

Niektoré spôsoby detoxikácie sa tešia veľkej obľube a iné sú považované za čisté šarlatánstvo. Skôr, ako sa teda pozrieme priamo na tieto spôsoby, povedzme si viac o tom, ako funguje prirodzená detoxikácia nášho tela.

Prirodzené spôsoby samočistenia

Náš organizmus predstavuje celok, v ktorom prebiehajú rôzne zložité procesy. Na to, aby sme si v tele udržali zdravé prostredie, nám slúži viacero orgánov. Kľúčovými sú v tomto prípade pečeň a obličky, ktoré nám prijaté látky a zlúčeniny spracujú a následne buď využijú, alebo vylúčia.

Pečeň detoxikuje pomocou žlče a navyše má samočistiacu schopnosť. Obličky zase vylučujú škodliviny z tela von močom. V prípade, že teda netrpíte závažným ochorením, tieto orgány by mali vykonávať svoju funkciu v plnom nasadení, a teda by mali zabezpečiť potrebné čistenie tela.

Mýty o detoxikácii

Už v predošlom odstavci sme vyvrátili asi najčastejší mýtus ohľadom detoxikácie, a to, že pečeň a obličky fungujú ako filter, ktorý treba pravidelne čistiť. Mnoho spoločností a ľudí nás nabáda, aby sme pravidelne držali diéty. No pritom aj štúdie, ktoré potvrdili pozitíva takýchto diét, robili iba s malým množstvom vzoriek, prípadne robili štúdie na zvieratách. Je preto potrebné venovať sa viac nielen prípadným pozitívam, ale aj negatívam, ktoré môžu isté spôsoby detoxikácie vyvolať.

S akými ďalšími nepravdami ste sa mohli stretnúť?

V pečeni sa ukladajú toxíny a tie je treba dostať von

Pečeň je orgán, ktorý má za úlohu toxíny rozložiť a vylúčiť z tela von. Ak by sa mu to z hocijakého dôvodu nepodarilo, tak tieto toxíny nezostanú v pečeni, ale uložia sa do tukových buniek.

Prejedli ste sa cez sviatky? Dožičte si poriadny detox!

Prejedanie sa a následný prísny detox vám veru nepomôže. A najmä nie v prípade, že to takto budete opakovať. Je to ako s diétami. Keď budete hladovať a telo nedostane potrebné živiny, môžete si ublížiť. Ak takéto prejedanie sa a hladovanie budete opakovať, spôsobí vám to nemalé problémy.

TIP: Zistite viac o mýtoch o chudnutí.

Do jedálnička zaraďte vajíčka, ryby a kuracie mäso

Vedeli ste, že vaječný bielok patrí k silným alergénom? Ryby žijú vo vodách, ktoré sú čoraz znečistenejšie a kurčatá a morky sú kŕmené rôznymi krmivami a dopované antibiotikami. Samozrejme netvrdíme, že tieto potraviny sú v každom prípade škodlivé a že by ste ich nemali jesť. No v prípade detoxikácie je lepšie sústrediť sa na rastlinnú stravu a živočíšnu obmedziť.

NÁŠ TIP: 

Jedzte iba surové ovocie a zeleninu

Hovorí sa, že po tepelnej úprave stráca ovocie a zelenina na svojom význame, pretože prichádza o vitamíny a minerálne látky. Nemusí to však byť pravda. Napríklad táto štúdia dokazuje, že varením do 100°C neprídete o obsah karoténov v potravinách.

Ďalšia štúdia skúmala vplyv rôznych druhov varenia na obsah vitamínov a minerálov v potravinách, a to vrátane blašírovania či mikrovlnného žiarenia. Zistili, že dochádza k stratám určitých vitamínov a minerálnych látok, no záleží to vždy od konkrétneho druhu potraviny a od spôsobu varenia.

Vsaďte na detoxikačné náplasti

Určite ste už počuli o detoxikačných náplastiach, ktoré sa aplikujú na chodidlá a cez noc vám pohltia škodlivé látky z tela. Na druhý deň sú špinavé a lepkavé. Ako to ale robia?

Keď si pozriete ich zloženie, zistíte, že obsahujú dubový drevný ocot. Tento druh octu na seba viaže vodu. V spojení s dextrínom, čo je vlastne cukor, vám vytvorí výsledný efekt, ktorý vás má presvedčiť o tom, že ste zo seba cez noc dostali toxíny.

TIP: Ak sa chcete presvedčiť na vlastnej koži, vyskúšajte na ne kvapnúť trochu vody a chvíľu počkať.

Pozitíva detoxikácie

Aj napriek tomu, že vám proces detoxikácie môže teraz prísť ako nevhodný či nepotrebný, nie je tomu úplne tak. Detoxikácia má pre náš organizmus určitý prínos. Dokáže totiž pomôcť pri prevencii voči mnohým ochoreniam a taktiež spomaľuje poškodzovanie určitých orgánov.

• prevencia a liečba ochorení

  • ochorenia pohybového aparátu ako artróza
  • pľúcne ochorenia ako astma
  • srdcovo-cievne ochorenia ako vysoký krvný tlak
  • kožné problémy ako atopický ekzém
  • tráviace problémy a problémy s vylučovaním
  • psychické choroby
  • obezita, cukrovka a migrény

 

• posilňovanie imunitného systému

Pohybový aparát

Naša črevná mikroflóra, resp. zmeny v nej, sú úzko spojené s mnohými ochoreniami. Okrem iného sú aj spúšťačmi porúch pohybového aparátu. Práve v tomto prípade sa detoxikácia organizmu osvedčila, nakoľko prechodom na zdravý životný štýl s pridaním pravidelného pohybu dosahujú ľudia trpiaci ochoreniami pohybového aparátu veľmi dobré výsledky.

Kožné ochorenia

Toxíny majú negatívny vplyv takisto na našu kožu. Ich hromadením v tele sa spúšťajú patologické procesy, ktoré sa môžu odraziť aj na našej pokožke. Aj preto sa tieto ochorenia najčastejšie objavujú v priemyselne vyspelých krajinách. Toxíny k nám putujú zo životného prostredia a takisto cez kozmetiku, textílie či šperky.

Pri liečbe alergií a ekzémov sa preto takisto odporúča detoxikácia.

Negatíva detoxikácie

V prípade, že sa rozhodnete pre detox svojho tela, je vhodné vedieť o jeho krátkodobých negatívnych prejavoch.

• zhoršenie stavu pleti

• tráviace ťažkosti
  • plynatosť
  • hnačka
  • zápcha
  • pocit hladu
• nervozita
• únava
• bolesti hlavy
• povlak na jazyku

Tieto stavy sú prechodné a majú svoje odôvodnenie. Ide o reakciu na náhlu zmenu stravovania, na nedostatok energie či na zmenu metabolických procesov.

Možnosti detoxikácie

Ako teda na detoxikáciu tela? Pri očiste tela na to môžete ísť komplexne, alebo cieliť na očistu konkrétneho orgánu.

Komplexné detoxikácie

Medzi komplexné detoxikácie patria tie, ktoré čistia telo ako celok. Môžeme si spomenúť pár z nich:

• detoxikácia jogovou technikou
• detoxikácia podľa ajurvédy
• detoxikácia organizmu vodou
• detoxikácia podľa tradičnej čínskej medicíny
• prírodný detox surovou rastlinnou stravou
• riadená a kontrolovaná detoxikácia

Orgánové detoxikácie

• detoxikácia pečene
• detoxikácia pečene a žlčníka
• detoxikácia obličiek
• detoxikácia čreva

Takisto existujú aj detoxikácie podľa ročného obdobia ako jarná, letná, jesenná a zimná detoxikácia. Tých typov je množstvo, no všetky si zakladajú na:

• zvýšenom pitnom režime
• zmene jedálnička
• pridaní vhodnej pohybovej aktivity

Potrebujem očistu?

Vďaka našej schopnosti samočistenia je faktom, že aj bez pravidelných detoxikácii môžeme byť zdraví. Horšie je to v prípade, že vám telo nefunguje, ako má, a teda napríklad pečeň si neplní svoju detoxikačnú funkciu.

Ako sme už povedali, detoxikácia organizmu pôsobí aj ako prevencia voči množstvu chorôb. Pri zdravom jedincovi ju tak môžeme považovať za výborného pomocníka, no nie nevyhnutný krok.

Prípady, v ktorých môže detoxikácia pomôcť

Existujú prípady, kedy vám správne nastavená detoxikácia nemôže ublížiť, ale práve naopak, pomôcť. Patrí medzi ne napríklad:

• potravinové intolerancie alebo alergie
• problémy s trávením
• zápcha
• hnačka
• nadúvanie
• plynatosť
• časté problémy s imunitou
  • chrípka
  • prechladnutie
• časté bolesti hlavy
• migrujúce bolesti
• únava a strata vitality
• PMS (predmenštruačný syndróm)
• kožné problémy - najmä v oblasti brady a úst
• povlak na jazyku

Kedy nie je detoxikácia vhodná

Detox je pre telo záťažou. Aj preto je potrebné dať si pozor, kedy a za akých podmienok ho podstúpime. Detoxikácii by ste sa mali vyhnúť v prípade, že:

• ste tehotná
• máte aktuálne virózu
• máte cukrovku
• vám diagnostikovali rakovinu
• máte poruchu príjmu potravy
• trpíte ochorením pečene alebo obličiek
• máte iné závažné ochorenie

Ako správne detoxikovať

Naše telo má vlastný detoxikačný systém. Na čo sa teda zamerať, aby sme predišli ochoreniam a hromadeniu toxínov v tele?

• zdravo sa stravujte

• obmedzte príjem určitých potravín a nápojov
  • údeniny
  • sladkosti
  • sladené nápoje
  • mäsové konzervy
  • sladkosti
  • alkohol
• pridajte do jedálnička dostatok ovocia a zeleniny
• pite dostatočné množstvo vody
• udržujte si optimálnu váhu
• pravidelne vykonávajte fyzické aktivity
  • prechádzky
  • outdoorové aktivity na čerstvom vzduchu
• vyhýbajte sa fajčeniu

Detox a chudnutie?

Na záver treba povedať, že detoxikácia a chudnutie sú dve rozdielne veci. To, že detoxikujeme organizmus, nám nezaručí, že schudneme. Detoxikácia by sa teda nemala používať s cieľom chudnutia. Ide o proces, pri ktorom pomáhame svojmu zdraviu.

Ak vás zaujíma téma chudnutia a chceli by ste vedieť viac, prečítajte si náš článok o tom, ako funguje spaľovanie a ukladanie tukov v tele.