zdravyrecept.sk      zdravyrecept.sk      Magazín      Potraviny      Ovocie      Čo je liči a aký je jeho obsah látok?      Čo je liči a aký je jeho obsah látok?

Čo je liči a aký je jeho obsah látok?

Liči

https://lh3.googleusercontent.com/MP4u0PQLEh45gHWlwnXmjkaA9FziMPLtdpLVYPVzvowVWIocQJF2K906Vx5hpa9jzQry-RnSgjwtat20Fhw9EdYsKRAv00asEO-Q9gEZO9Sb6gCZFyDYUoGkS9medDTEIWpqxhnY

Zloženie liči

Výživové hodnoty liči (na 100 g):

  • energia 66 Kcal (3,3 % RDA*)
  • sacharidy 16,53 g (13 % RDA*)
  • proteíny 0,83 g (1,5 % RDA*)
  • lipidy 0,44 g (2 % RDA*)

Obsah vitamínov v liči (na 100 g):

  • vitamín B1 (tiamín) 0,01 mg (1 % RDA*)
  • vitamín B2 (riboflavín) 0,06 mg (5 % RDA*)
  • vitamín B3 (niacín) 0,60 mg (3,5 % RDA*)
  • vitamín B6 (pyridoxín) 0,1 mg (9 % RDA*)
  • vitamín B9 (kyselina listová) 14 µg (3,5 % RDA*)
  • vitamín C 71,5 mg (119 % RDA*)
  • vitamín E 0,07 mg (menej ako 1 % RDA*)
  • vitamín K 0,4 µg (menej ako 1 % RDA*)

Obsah minerálov a stopových látok v liči (na 100 g):

  • sodík (Na) 1 mg (menej ako 1 % RDA*)
  • draslík (K) 171 mg (3,5 % RDA*)
  • vápnik (Ca) 5 mg (menej ako 1 % RDA*)
  • meď (Cu) 0,14 mg (16 % RDA*)
  • železo (Fe) 0,31 mg (4 % RDA*)
  • magnézium (Mg) 10 mg (2,5 % RDA*)
  • mangán (Mn) 0,05 mg (2,5 % RDA*)
  • fosfor (P) 31 mg (4,5 % RDA*)
  • selén (Se) 0,6 µg (1 % RDA*)
  • zinok (Zn) 0,07 mg (menej ako 1 % RDA*)

Liči obsahuje okrem vyššie uvedených základných látok aj vodu a vlákninu..

Hodnoty ďalších látok na 100 g:

  • voda 58,58 g
  • vláknina 1,3 g (6 % RDA*)

Zloženie liči je informatívne a prevzaté z národnej databázy výživných látok.

* RDA - denná odporúčaná dávka

* IU - medzinárodná jednotka